心理师请回答：梦想照进现实！用心理学制定新年目标｜阡陌的述说

如何用心理学来制定目标，让梦想照进现实？

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网友

网友提问：

一年又快结束了，每到这个时候，我总喜欢一个人静静地思考未来想要做什么，想得到什么，想过一种什么样的人生。

叫许愿也好，叫制定目标也好，心理学有这方面的技巧吗？

本期心理师

萌主：

国家心理咨询师

心理咨询师萌主：

岁末年初，正是总结过去、展望未来的好时机。

首先，我们得搞清楚自己想要什么。一提起这个，相信很多人马上滔滔不绝：男的想变高富帅，女的想变白富美，而无论是谁几乎都想要功成名就、升官发财……如果我说很多人其实都不知道自己真正想要的是什么，你是不是会觉得有点不可思议？

比如，那些所谓“我想要的”真的是来自于“我”吗？还是说大家都想买房，所以我也想买房？父母觉得体制好，所以我就想考公？

要知道，一个人形成自我意识的过程中，免不了会受到外界的影响。这其中既包括原生家庭中父母的影响，成长过程中老师、名人、明星等各种权威和榜样的影响，也有社会主流观念的影响。

所以，我们需要沉下心来问自己：这真的是我想要的吗？如果我们心灵深处的真实愿望，与外界植入给我们的相冲突时，自我怀疑、否定和内耗就开始了。

其次，我们还要深挖一下，自己想要的到底是什么？以目前最普遍的愿望“有钱”为例，其实对于每个人来说其意义是不一样的。

有的人想的是有钱了就不必过以前那种要啥没啥的生活，所以他真正要的是填补过去的匮乏感；有的人想的则是有钱了就不用为将来生活质量下降而焦虑，所以他要的是保障未来的安全感；还有的人觉得如果自己有钱了，别人就会喜爱自己、尊重自己，所以他要的是别人的认可……

他们的深层愿望其实都不是钱，而是他们认为钱可以带来的东西。也就是说，钱只是他们自认为可以实现愿望的一种手段，他们真正想要的是别的。

这里其实有一个大坑，如果实际上钱并不能带来他们真正想要的呢？比如，有钱就真能得到别人的认可吗？那时候是否又会怀疑别人到底是喜欢自己的人还是自己的钱？

所以，当我们脱口而出一个愿望时，不妨先停下来，深入思考一下，自己真正想要的是什么，不要停留在表面，不然有可能走上岔路，甚至南辕北辙。

搞清楚自己想要什么之后，就可以研究如何实现愿望了。而这需要深入地了解自己，思考自己喜欢做什么，擅长什么，优势在哪，有什么资源等等。

无论是初出茅庐、根基不稳的年轻人，还是上有老下有小的中年人，压力山大都是客观现实，做自己喜欢做的事似乎遥不可及，但这确实是事半功倍。

如果一直做自己不喜欢的事会越来越难，而且总有一天会怀疑这一切意义何在。

最后我们还要把目标具象化。比如很多人就是想赚大钱、发大财，却从来没有想过多少钱算大钱？其实设定明确的目标，并制定具体的计划就是具象化的一种好办法。比如，清晰地提出我想挣多少钱、分为几个步骤、每个步骤需要多长时间、我以什么方式去实现等。

其实，制定目标的过程，就是一个了解自己的过程。而达成愿望的过程，则是自我实现的过程。

心理学家荣格说，你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。这几年大家都不容易，希望从新的一年开始，我们都可以掌握自己的命运，过上我们真正想要的人生！

生活中很多困惑和难题，其实都可以用心理学来解答。如果您想得到专业心理咨询师的分析，欢迎给我们留言。

文末点亮“在看”，与朋友们共勉。

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作者|萌主（国家心理咨询师）

设计|贺臣

图片|千图网

主播|辛嘉宝

摄像|秦鹏

剪辑|应仁杰

编辑|李滟

责编|康轩山

主编|张玮

监制|钟倩